Entre les courses, les repas à préparer et les publicités pour les produits « immunité », l’hiver peut vite remplir la liste d’achats. Le point de départ le plus concret reste votre organisation : ce que vous aimez cuisiner, le temps disponible et ce qui attend déjà dans les placards.
Partir de ce que l’on a déjà
Regroupez ensuite les courses par rayon. Un même légume peut rejoindre deux plats différents dans la semaine, sans transformer tous les dîners en répétitions du même repas.
Comparer les produits, pas les slogans
Évitez de construire vos courses autour d’une promesse de protection contre les maladies. Un menu familial est une organisation de repas, pas un traitement préventif.
Prévoir aussi les soirées sans cuisine
Le bon planning laisse des cases libres. Inscrivez les repas à l’extérieur et les absences avant d’évaluer les quantités : une semaine réaliste vaut mieux qu’un programme parfait dont la moitié finit oubliée.
Source officielle
- Assurance Maladie — Organiser des repas équilibrés au fil de la semaine — consulté le 9 octobre 2026.
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